运动场所敞开后过度练习?专家提示谨防横纹肌溶解综合征

运动场所敞开后过度练习?专家提示谨防横纹肌溶解综合征
新华社北京5月19日电(记者王秉阳)近期,运动场所采纳预定、限流等方法逐步敞开。记者从北京大学运动医学研究所得悉,高强度运动练习、校园军训等均有或许导致横纹肌溶解综合征,现在复工复产复学,专家提示,练习较少人群应根据本身状况科学拟定方案,不能过度运动。  “横纹肌溶解综合征常见于剧烈运动后,是指人体的横纹肌遭到损害,肌细胞被损坏,导致肌细胞内容物及毒物溶解开释进入血液循环,而引出一系列症状。近些年参加运动的人逐年添加,与运动相关的横纹肌溶解症的发作率也随之添加。”北京大学运动医学研究所运动医务监督医生朱敬先表明,患者一般表现出严峻的肌肉痛苦,尤其是参加剧烈运动的肌肉。更严峻后果包含肾功能衰竭、弥散性血管内凝血和酸中毒。  “临床以及文献均证明,体操、马拉松、CrossFit等强度较大的运动项目,更易发作运动性横纹肌溶解症。”朱敬先表明,在大学生军训、健身等运动过程中乃至是一些低强度重复运动也可诱发横纹肌溶解症。“只要是初次进行一种不熟悉的运动或针对不常运用的肌群进行练习且强度较大,均或许诱发。”  怎么防备发作横纹肌溶解综合征?朱敬先表明,运动前应充沛热身,运动后及时拉伸放松,新的运动项目需求按部就班地进行,最好有专业人士评价和辅导。  “关于横纹肌溶解我们也不用过度惊惧。关于初学者,必定要先找到一个专业的场馆,最好是在教练的评价和辅导下,从最根底的动作开端学习,把握正确的动作后,再按部就班地添加强度练习。”CrossFit-MET综合体能练习馆张滕锛教练提示,关于有必定练习根底乃至是中高级练习者,在重新开端的康复练习中要愈加留意,由于比照初学者,他们更有才能把自己弄伤,在康复期切忌按曾经的强度和方案直接开端练习,应该先以低强度的中心和有氧练习为主,习惯一到两周后再逐步添加强度。